Hart voor aanraken 

Pandiculatie

Martine van der Meulen feb 2023 • feb. 15, 2023

Deel 3 Zelfherstellend vermogen met behulp van pandiculatie

Wanneer iemand langdurige stressklachten heeft, probeert ons lijf altijd de beste oplossingen te vinden om je zo gezond mogelijk te houden. Stress kan veel oorzaken hebben. In deze post ga ik niet in op omstandigheden of oorzaken van stress. Wel op wat je zelf kan doen om je stesslevels te verlagen. Net als andere zoogdieren hebben wij namelijk natuurlijke reflexen meegekregen om stress te ontladen. Ik heb het dan over geeuwen en uitrekken door de dag heen. Ze noemen dat met een mooi woord pandiculatie. Deze lijken wat ondergesneeuwd in de orkaankracht waarin wij soms leven. 


Toch kun je dit jezelf weer "aanleren" en daarmee veel dagelijkse stress ontladen. Ik doe dat aan de hand van oefeningen. Nu ik ze een tijdje doe, merk ik dat ik me in de ochtend weer uitrek. Begin ik weer spontaan te gapen als het nodig is. 


Ik vermoed dat geeuwen en uitrekken je nervus vagus activeert. Zoals ik in eerdere posten beschreef, moet je deze met aandacht en zorgvuldigheid benaderen. Dus... de oefening die ik hieronder beschrijf is goed voor 2-3 keer per dag. Later kun je wel opbouwen:


Je gaat op de grond liggen en maakt rustig een bruggetje (voeten plat op de grond en billen in de hoogte brengen). Vervolgens ga je zo traag als je kan je billen weer naar de grond brengen. Net zo lang totdat ze liggen en dan kun je met inademen nog meer zakken in je lijf. Voel nog even na of er nog spanning in je schouders zit. Je legt daarna je benen ook langzaam op de grond . 


Succes en als je vragen hebt dan hoor ik ze graag. 


Martine van der Meulen






door Martine van der Meulen 27 jan., 2024
Verandering vraag tijd en aandacht
door Martine van der Meulen 22 sep., 2023
Uitleg over Regressie in hypnose
door Martine van der Meulen 22 sep., 2023
Terug in de tijd
door Martine van der Meulen 01 sep., 2022
Deel 2
door Martine van der Meulen 01 sep., 2022
Deel 1
Blauwdruk
door Martine van der Meulen 10 mei, 2022
Op zoek naar de blauwdruk van jou in je gevoeligheid
door mamee.martine 20 okt., 2021
Moederhart Wat is het moeder hart toch sterk en ontzettend krachtig. Zeker als je kind niet lekker in zijn vel zit. Zo' n gevoel van, ik weet dat er wat is met mijn kind, maar ik kan mijn vinger er niet opleggen. Zo ook een vraag van een moeder die bij me komt. Als ze op de behandelbank komt liggen en in de ontspanning zakt, komen haar kinderen op een geven moment om de hoek 'kijken'. Ze zijn dan niet lijfelijk aanwezig, maar via het hart van de moeder kunnen we wel communiceren. Ik voel mee via haar lijf en werk met technieken uit hypnose. Het oudste jongetje laat weten dat hij angstig is en de moeder voelt dat hij een life-line heeft ontwikkeld die niet handig voor hem is. Toch is het de beste voor hem uit twee kwaden. Hij ziet geen andere optie. De moeder legt zelf de link naar zijn geboorteverhaal. Hij heeft namelijk vast gezeten in het geboortekanaal. Het jongste kindje wil zijn grote broer graag helpen en is boos en verdrietig dat het niet lukt. Als een kleine leeuw vecht hij voor z'n broer. De moeder lost het allemaal super mooi op, erkend haar jongste zoon in zijn stoere leeuwen gedrag. Bij haar oudste zoon ziet ze waar het probleem zit en laat hem weten dat het wèl op te lossen is. Ze creëert een hulpbron voor hem die hem kan steunen als hij bang is. Er komt veel kou bij het proces van herkennen en erkennen. Verdriet ook omdat haar zoon er zo vast in zit èn omdat het aan haarzelf raakt. In het wereldse geef ik haar wat tips mee hoe ze haar zoon kan helpen aarden. Nadat de kou wat uit het lijf is, stroomt het weer in haar en stapt de moeder rustig de deur uit. Deze sessie is hard werken voor de moeder en haar moederhart, maar wat doet ze het fantastisch!
door Martine van der Meulen 06 jan., 2021
Durf je nog te dromen?
door Martine van der Meulen 25 nov., 2020
Herstel tussen twee communicerende vaten
tijd voor je hart
door Martine van der Meulen 01 nov., 2020
Wat leeft er in je hart? Kan jij naar je hart luisteren? Een mooie oefening hoe je meer bij je hart kan zijn.
Show More
Share by: